Suryanamaskara güneşi selamlama serisinin Vivekananda Yoga Üniversitesi tarafından önerilen şeklini aşağıdaki video'lardan izleyerek evde kendiniz de yapmaya başlayabilirsiniz.
Genel Bilgiler:
Uygulama:
önemli not: eller ve ayaklar bir kez yere yerleştirdikten sonra bir daha yerini değiştirmeyin.
Nefes:
Suryanamaskar yapılırken nefesin ne şekilde ayarlanacağını da aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz.
Suryanamaskar Mantraları
Her bir turun başında namaskar mudradayken, aşağıda gördüğünüz mantralar geleneksel olarak tekrar edilir.
1. tur: Aum Mitraya Namah
2. tur: Aum Ravaye Namah
3. tur: Aum Suryaya Namah
4. tur: Aum Bhanave Namah
5. tur: Aum Khagaya Namah
6.tur: Aum Puşne Namah
7. tur: Aum Hirangarbhaya Namah
8. tur: Aum Mariçaye Namah
9. tur: Aum Adityaya Namah
10. tur: Aum Savitre Namah
11. tur: Aum Arkaya Namah
12. tur: Aum Bhaskaraya Namah
Keyifli uygulamalar...
1 yorum:
22 - Çok geçmeden (Hüdhüd) gelip: "Ben, dedi, senin bilmediğin bir şeyi öğrendim. Sebe'den sana çok doğru (ve önemli) bir haber getirdim.
23 - "Gerçekten, onlara hükümdarlık eden, kendisine her türlü imkan verilmiş ve büyük bir tahta sahip olan bir kadınla karşılaştım."
24 - "Onun ve kavminin, Allah'ı bırakıp güneşe secde ettiklerini gördüm. Şeytan, kendilerine yaptıklarını süslü göstermiş de onları doğru yoldan alıkoymuş. Bunun için hidayete giremiyorlar."
25 - "Göklerde ve yerde gizleneni açığa çıkaran, gizlediğinizi ve açıkladığınızı bilen Allah'a secde etmezler."
26 - "(Halbuki) O büyük Arş'ın sahibi olan Allah'tan başka tapılacak yoktur."
Yorum Gönder