Merhaba,
Sinirlilik halinde surec soyle isler; 1. akil hakimiyeti kaybedilir, 2.
bunun etkilerinin fiziksel olarak gorunmeye baslar (cildin renginin
degismesi/kizarmasi, kalp ritminin hizlanmasi, ellerde titreme, vs).
Bu sureci tersine cevirmek icin, yine 2 basamakli bir yol onermek
mumkun olabilir:
1.
Nefesimiz sakin ve duzenliyken, akil da sakin oldugundan,
sinirlendigimiz zaman nefesi sakinlestirmek -veya en azindan nefesi
tutmamak- sinirlilik halinin de gecmesine yardimci olur.
Bu nedenle, asabiyetin kontrolu icin yoga'nin pranayama / nefes
calismalari bolumunun duzenli olarak uygulanmasi onerilir. Burada amac,
nefesin surekli olarak duzenli hale getirilmesi, ve boylece kisinin
aklinin sinirlenmek istemesine ragmen - sinirlenmek icin biolojik
olarak- taban bulamamasidir.
2.
Diger yandan, daha ileri uygulamalarda -ornegin nefes calismalarini
duzenli olarak yaptiktan 1-2 ay sonra- kisinin meditasyon da yapmaya
baslamasi, meditasyonun akli sakinlestirmesinden dolayi, kisiyi daha da
huzurlu ve sakin hale gelmesine yardimci olacaktir.
Tum bu uygulamalarla ilgili piyasada bol miktarda kitap var, herhangi
bir kitapevine giderek biraz arastirmayla istediginiz sekilde
baslayabilirsiniz.
Selamlar,
Anu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder